Kuntovirkku

Luontoliikuntaa ja mielen hyvinvointia

  • Retket
    • Metsämieli-hyvinvointiretket
    • Retki Nuuksioon tai Sipoonkorpeen
  • Kurssit
    • Älä eksy! Suunnistuskurssi retkeilijälle
  • Virkistyspäivät
  • Info
    • Vastuullisuus
    • Peruutusehdot
    • Rekisteri- ja tietosuojaseloste
    • In English
  • Blogi

Kevätelämyksiä ja hyvinvointia Helsingin Keskuspuistosta

22.2.2018 Leave a Comment

mielipaikka valkovuokot

Rakastan Helsingin Keskuspuistoa. Se on kaupunkilaisen lähimetsäni, johon karkaan sulan maan aikana säännöllisesti kävelylle, polkujuoksemaan, pyöräilemään tai suunnistamaan. En tyydy liikkumaan pelkästään sorapintaisia ulkoilureittejä pitkin, vaan kuljen omia polkujani reittien reunoilla ja välissä, kallioilla ja kuusikoissa. Keskuspuistossa on tietenkin liikuttu kauan, ja polkuja on sen mukaisesti. On upeaa, että niin lähellä asutusta on oikea, lähes […]

Mihin sitä luontoa muka tarvitaan?

17.11.2017 2 Comments

rantakallio

Kuuntelin eräänä iltana webinaaria yrittäjän jaksamiseen liittyen. Yhdessä puheenvuorossa aivotutkija Minna Huotilainen kuvaili nykyistä työelämää käyttäen termiä ”säheltämisen vuosikymmen”. Meillä on liikaa tehtäviä, keskittymisongelmia ja muistihäiriöitä, jatkuva stressi ja riittämättömyyden tunne. Tuntuu, ettemme hallitse ympäristöämme. Olemme jatkuvassa valmiustilassa, joka ei pääse purkautumaan. Vähitellen jännitys ja stressi muuttuu krooniseksi, ja seuraa uupumus. Mielenterveyden häiriöt ovatkin yleisin […]

Onko elämäsi jatkuvaa suorittamista? Hellitä vähän

30.10.2017 Leave a Comment

tavoite

Kaikilla elämänalueilla tuntuu nykyään korostuvan tavoitteet, päättäväisyys ja tahdonvoima. Jatkuvasti pitäisi kehittyä, onnistua ja saada asioita aikaan. Kirjakaupat ja nettipuodit ovat pullollaan kaikenlaisia elämän hallintaa ja tavoitteiden saavuttamista helpottavia kalentereita, käsikirjoja ja oppaita. Jos et onnistu, pulmana on vain se, ettet osaa hallita aikaasi, etkä halua tavoitteitasi riittävästi. Näinkö se on? Olisi suotavaa olla tehokkaampi […]

Sinun hyvinvointisi on sinun asiasi

10.10.2017 1 Comment

hyvinvointi

Kuinka usein huomaat ajattelevasi, että ”mutta kun pitäisi…”? Pitäisi treenata kovempaa. Pitäisi syödä enemmän vihanneksia. Pitäisi antaa enemmän aikaa lapsille. Pitäisi tuijottaa vähemmän telkkaria ja lukea enemmän fiksumpia kirjoja. Kuka määrää, miten sinun pitää elää? Jos uskotaan lööppejä, meillä kaikilla pitäisi olla vähemmän vatsamakkaroita, aamiaislautasella vegaanista luomuchiapuuroa, yöpöydällä lukemisena viisikymmentä vinkkiä hygge-elämään. Miksi? Valitse hyvinvointi […]

Luonto matkailuvalttina – mutta kuinka kauan?

15.9.2017 Leave a Comment

Miksi luonto-ohjelmapalveluiden tuottajan pitäisi välittää ilmastonmuutoksesta? Kyllä Lapissa lunta vielä riittää, eikä meillä ole edes mitään sään ääri-ilmiöitä kuten tulvia tai hurrikaaneja. Ei mitään ongelmaa siis? Viime viikolla koulussa saimme kuulla tutkija Tero Toivasen puheenvuoron ilmastonmuutoksesta. Tero pyrki avaamaan meille näkemyksiään siitä, miten Suomen pitäisi muuttua, kun ilmasto muuttuu. Ilmaston lämpeneminen on vääjäämätön tosiasia, joka […]

Valitse asenteesi, vaikutat onnistumiseesi

30.8.2017 Leave a Comment

asenne onnistuminen

Välillä tuntuu, että asiat elämässä eivät etene mihinkään. Tavoitteet eivät tule lähemmäs, asiat eivät tapahdu kuten haluaisit, elämä tuntuu merkityksettömältä ja tekemiset turhilta. Silloin, juuri silloin, kannattaa pysähtyä hetkeksi. Henkisesti voimme olla joko nosteessa ylöspäin tai liu’ussa alas. Yrittäjän elämä tuntuu ainakin olevan varsinaista vuoristorataa! Huonoina hetkinä unohtuu helposti, miten todella pienet asiat vaikuttavat onnistumisiimme, […]

Ensimmäistä kertaa vaellusoppaana

22.8.2017 Leave a Comment

hetta pallas opaste

Niin koitti sekin odotettu päivä, että aloitin vaellusoppaan urani! Ja mikäs sen parempi paikka kuin Hetta-Pallas, Suomen vanhin merkitty vaellusreitti ja upea retkeilykohde. Onhan minulla toki kokemusta opastamisesta jo päivä- ja viikonloppuretkiltä, ja monenlaisia ryhmiä olen ohjannut sekä työn että harrastusten puolesta. Tämä oli kuitenkin ensimmäinen pidempi reissu, neljä yötä maastossa ja kahden oppaan vastuulla […]

Metsämielellä: myönteisen ajattelun voima

18.7.2017 Leave a Comment

tietoisuustaidot

Metsämieli-harjoittelussa keskeisiä teemoja ovat positiivisen ajattelun vahvistaminen ja myönteisiin tunteisiin keskittyminen. Se ei tarkoita, että elämässä ei olisi harmeja tai huonoja päiviä – kaikillahan niitä on. Myönteistä ajattelua harjoittamalla voi kuitenkin saada haasteiden keskellekin toivoa ja uskoa omaan onnistumiseen. Vähitellen alkaa huomata, että huonoinakin hetkinä elämässä on paljon hyviä asioita. Alkaa huomata, että itse asiassa olen […]

Mieleenpainuva elämys syntyy itse osallistuen

7.7.2017 Leave a Comment

Keikkahaipakka ja uusien asioiden opettelu on pitänyt kiireisenä, ja kirjoitusinspiraatio on ollut hieman kortilla. Opinnoissa oli lähijaksolla teemana seikkailu ja elämykset, ja niitä on kyllä mahtunut alkukesään muutenkin. Seikkailun olemusta etsimässä Toukokuussa pääsimme koulussa perehtymään muun muassa seikkailukasvatukseen ja siihen, mistä elementeistä mieleenpainuva elämys rakentuu. Seikkailukasvatus on kokemuksellista ja elämyksellistä toimintaa ja oppimista, jonka tavoitteena […]

« Previous Page
Next Page »
Yhteystiedot
Virva Niissalo
virva@kuntovirkku.fi
050 379 2879
Kuntovirkku, Helsinki
Y: 2545473-8

Blogissa

Kompassin käyttö suunnistuksessa

10.6.2021

Tämä kirjoitus on jatko-osa edelliselle julkaisulle, jossa jaoin viisi vinkkiä suunnistustaidon harjoitteluun. Nyt kerron perusasiat kompassin käytöstä. Kompassi on retkeilijän … [Lue lisää]

Lue lisää blogista

Mielen hyvinvointia
Retkeilyä ja vaellusta

Copyright © 2022 Kuntovirkku | Sivukartta

Tervetuloa! Käytämme sivuillamme evästeitä sivuston suorituskyvyn ja käyttäjäkokemuksen parantamiseksi sekä markkinoinnin kohdentamiseen. Klikkaamalla OK hyväksyt evästeiden tallentamisen.
Tietoa evästeistäOK
Manage consent

Tietoa evästeistä

Kuntovirkun nettisivuilla käytetään evästeitä. Eväste on pieni, käyttäjän tietokoneelle lähetettävä ja siellä säilytettävä tekstitiedosto, jonka avulla kerätään tietoja sivustolla vierailevista henkilöistä. Evästeet eivät vahingoita käyttäjän tietokonetta. Keräämme muun muassa tietoa sivuston käytöstä Google Analyticsilla. Tietojen avulla parannetaan sivuston toimivuutta ja sisältöä, kehitetään liiketoimintaa ja kohdennetaan markkinointia. Mikäli sivuston käyttäjänä et salli tietojen keruuta, voit estää evästeiden tallentumisen. Tarkista asetukset omasta selaimestasi.

Lue lisää Kuntovirkun rekisteri- ja tietosuojaselosteesta.
Välttämättömät evästeet
Always Enabled
Osa evästeistä on välttämättömiä verkkosivuston ydintoimintojen tarjoamiseksi. Näillä evästeillä varmistetaan sivuston toimivuus ja tietoturva. Evästeet eivät tallenna henkilökohtaisi tietoja.
Valinnaiset evästeet
Analytiikkaevästeitä käytetään verkkosivuston kehittämiseen paremman käyttäjäkokemuksen saavuttamiseksi. Markkinointievästeitä käytetään verkkosivuston kävijöiden seuraamiseen ja mainonnan kohdentamiseen.
SAVE & ACCEPT