Rakastan Helsingin Keskuspuistoa. Se on kaupunkilaisen lähimetsäni, johon karkaan sulan maan aikana säännöllisesti kävelylle, polkujuoksemaan, pyöräilemään tai suunnistamaan. En tyydy liikkumaan pelkästään sorapintaisia ulkoilureittejä pitkin, vaan kuljen omia polkujani reittien reunoilla ja välissä, kallioilla ja kuusikoissa. Keskuspuistossa on tietenkin liikuttu kauan, ja polkuja on sen mukaisesti. On upeaa, että niin lähellä asutusta on oikea, lähes […]
Mihin sitä luontoa muka tarvitaan?
Kuuntelin eräänä iltana webinaaria yrittäjän jaksamiseen liittyen. Yhdessä puheenvuorossa aivotutkija Minna Huotilainen kuvaili nykyistä työelämää käyttäen termiä ”säheltämisen vuosikymmen”. Meillä on liikaa tehtäviä, keskittymisongelmia ja muistihäiriöitä, jatkuva stressi ja riittämättömyyden tunne. Tuntuu, ettemme hallitse ympäristöämme. Olemme jatkuvassa valmiustilassa, joka ei pääse purkautumaan. Vähitellen jännitys ja stressi muuttuu krooniseksi, ja seuraa uupumus. Mielenterveyden häiriöt ovatkin yleisin […]
Onko elämäsi jatkuvaa suorittamista? Hellitä vähän
Kaikilla elämänalueilla tuntuu nykyään korostuvan tavoitteet, päättäväisyys ja tahdonvoima. Jatkuvasti pitäisi kehittyä, onnistua ja saada asioita aikaan. Kirjakaupat ja nettipuodit ovat pullollaan kaikenlaisia elämän hallintaa ja tavoitteiden saavuttamista helpottavia kalentereita, käsikirjoja ja oppaita. Jos et onnistu, pulmana on vain se, ettet osaa hallita aikaasi, etkä halua tavoitteitasi riittävästi. Näinkö se on? Olisi suotavaa olla tehokkaampi […]
Sinun hyvinvointisi on sinun asiasi
Kuinka usein huomaat ajattelevasi, että ”mutta kun pitäisi…”? Pitäisi treenata kovempaa. Pitäisi syödä enemmän vihanneksia. Pitäisi antaa enemmän aikaa lapsille. Pitäisi tuijottaa vähemmän telkkaria ja lukea enemmän fiksumpia kirjoja. Kuka määrää, miten sinun pitää elää? Jos uskotaan lööppejä, meillä kaikilla pitäisi olla vähemmän vatsamakkaroita, aamiaislautasella vegaanista luomuchiapuuroa, yöpöydällä lukemisena viisikymmentä vinkkiä hygge-elämään. Miksi? Valitse hyvinvointi […]
Valitse asenteesi, vaikutat onnistumiseesi
Välillä tuntuu, että asiat elämässä eivät etene mihinkään. Tavoitteet eivät tule lähemmäs, asiat eivät tapahdu kuten haluaisit, elämä tuntuu merkityksettömältä ja tekemiset turhilta. Silloin, juuri silloin, kannattaa pysähtyä hetkeksi. Henkisesti voimme olla joko nosteessa ylöspäin tai liu’ussa alas. Yrittäjän elämä tuntuu ainakin olevan varsinaista vuoristorataa! Huonoina hetkinä unohtuu helposti, miten todella pienet asiat vaikuttavat onnistumisiimme, […]
Metsämielellä: myönteisen ajattelun voima
Metsämieli-harjoittelussa keskeisiä teemoja ovat positiivisen ajattelun vahvistaminen ja myönteisiin tunteisiin keskittyminen. Se ei tarkoita, että elämässä ei olisi harmeja tai huonoja päiviä – kaikillahan niitä on. Myönteistä ajattelua harjoittamalla voi kuitenkin saada haasteiden keskellekin toivoa ja uskoa omaan onnistumiseen. Vähitellen alkaa huomata, että huonoinakin hetkinä elämässä on paljon hyviä asioita. Alkaa huomata, että itse asiassa olen […]
Rauhoita kärttymieli lähiluonnossa
Tuntuuko olosi jatkuvasti stressaantuneelta, ärtyisältä ja kireältä? Oletko koskaan ajatellut, millaisessa ääniympäristössä elät? Melulle altistumisen on osoitettu olevan toiseksi pahin ympäristön aiheuttaman sairastumisen ja huonon terveyden lähde maailmanlaajuisesti. Paitsi kuulon ongelmia, melu aiheuttaa myös ärtyisyyttä, unihäiriöitä, sressiä, korkeaa verenpainetta ja muita sydän- ja verisuonitauteja. Miljoonia vuosia kuulimme ympäristössämme vain luonnon ääniä: linnun laulua, hyönteisten surinaa, […]
Kolme tapaa hoitaa mielen terveyttä
Tänään on WHO:n Maailman terveyspäivä, jonka teemana on tänä vuonna masennus. Masennus ja mielenterveyden häiriöt ovat iso ongelma maailmanlaajuisesti, ja Suomessakin masennus on suurin yksittäinen syy jäädä työkyvyttömyyseläkkeelle. Viime vuosien ison elämänmuutoksen keskellä olen oivaltanut, kuinka tärkeää mielen hyvinvointi ja henkisen tasapainon löytäminen onkaan. Olen varmasti onnekas, koska minulla on ollut jo ennestään mielenterveydeltä suojaavia […]
Lähiluonto virkistää ja palauttaa
Kaipaatko hengähdyshetkiä ja lisää voimavaroja arjen haasteiden ratkomiseen? Metsän mielipaikassa voit palautua, nauttia olostasi ja ladata luonnon hyvää energiaa aina kun sitä kaipaat. Hyvinvointia edistävät vaikutukset latautuvat luonnossa automaattisesti: verenpaine laskee, pulssi tasoittuu ja keho rauhoittuu metsässä ihan huomaamatta. Aistit terävöityvät, metsässä tuntuu turvalliselta ja mieliala kohoaa. Tunteiden ja ajatusten käsittely sujuu helpommin, olo virkistyy, keho […]