Olen viime yrittäjävuosinani oppinut yhtä sun toista. Kartuttanut osaamistani uusilla aloilla ja opetellut uusia teknisiä taitoja (viimeksi videoiden tekemistä). Eniten olen kuitenkin hyötynyt mielentaitojen harjoittamisesta. Juuri tässä hetkessä olen noista taidoista hyvin kiitollinen.
Jaan tässä jutussa kolme mielestäni tärkeää taitoa, joiden opettelusta on ollut minulle paljon hyötyä ja iloa.
Tietoisuustaidot
Tietoisuustaidoilla tarkoitetaan mielen tuottamien ajatusten, tunteiden ja kokemusten, ja niiden tulkintojen tunnistamista, hyväksymistä ja tietoista läsnäoloa.
(Metsämieli – mielen ja kehon taskukirja)
Omien ajatusten ja tuntemusten tunnistaminen auttaa tekemään itselle mielekkäämpiä valintoja. Erityisesti nyt kun media on täynnä ahdistavia uutisia, on tärkeä huomata, että uutisen herättämä tunne on eri asia kuin tunteen pohjalta toimiminen.
Kun huomaa oman mielentilansa ja tunnistaa esiin nousevia tuntemuksia, niitä voi punnita. Usein hetken päästä huomaa, että ensimmäinen voimakas tunnereaktio laimenee, jonka jälkeen pystyy tekemään rationaalisempia valintoja ja toimimaan rauhallisemmin. Vahvan ensireaktion takaa esiin tulee muitakin tunteita, ja huomaa, että niiden pohjalta kannattaakin ehkä toisin kuin ensin ajatteli.
Tunteita ei voi hallita, niiden kannattaa antaa tulla ja mennä. Mutta se, että pystyy hallitsemaan omia reaktioitaan, on ainakin itselleni arvokas suojelumekanismi ahdistusta vastaan.
Tietoisuustaitoharjoitteita käytän paljon myös Metsämieli-ohjauksissani.
Itsemyötätunto
Ah, tämä on varmaan kaikista tarpeellisin taito juuri nyt! Työtilanne on haastava, perhe-elämä koetuksella, yhteiskunta edellyttää kurinalaista omatoimisuutta tilanteen hallitsemiseksi ja itse yrität jotenkin selvitä päivästä toiseen kohtuullisissa voimissa. Kuka ei tarvitse myötätuntoa tällaisella hetkellä?
Olemme yleensä itsemme pahimpia pomoja. Vaativia, pilkuntarkkoja, kriittisiä, syyllistäviä. Voi kyllä, kuulostaa hyvin tutulta. Tällaisina hetkinä yritän harjoittaa entistäkin tietoisemmin itsemyötätuntoa.
Itsemyötätunto tarkoittaa itseen suhtautumista samalla tavoin kuin suhtautuisit hyvään ystävääsi myötä- ja vastoinkäymisten hetkellä. Mokasit ja sössit? Ei haittaa, muutkin mokaa! Ei hätää, korjataan tilanne ja keskitytään sen jälkeen asioihin, joista saa itselle iloa ja onnistumisen kokemuksia.
Itse tapaan ajatella, että olen toiminut jokaisessa hetkessä parhaiden kykyjeni ja voimavarojeni mukaan, riippumatta lopputuloksesta. Silloin on helpompi hyväksyä epätäydellisyys, huomata ne asiat jotka jo toimivat ja mennä eteenpäin.
Lue lisää itsemyötätunnosta Pienestä myötätunto-oppaasta (Ikäinstituutti)
Epävarmuuden sietokyky
Aiemmin oli äärimmäisen turvallisuushakuinen ihminen. Pelkäsin ottaa isoja riskejä kuten vaikkapa ostaa asuntoa. Viimeiset kymmenen vuotta olen elänyt alan- ja työpaikanvaihdosten tuomassa jatkuvassa epävarmuudessa. Pelkään vieläkin, mutta huomattavasti vähemmän. Kykyni sietää epävarmuutta on kasvanut eksponentiaalisesti.
Yhteiskunnan rakenteet ovat murtuneet ja pysyviä asioita on koko ajan vähemmän. Työelämä on jo pitkään ollut muutostilassa, ja juuri nyt ei pysty sanomaan edes, millaisessa yhteiskunnassa elämme muutaman kuukauden päästä. En kiellä, etteikö se ahdistaisi.
Kuitenkin osaan nykyisin jopa nauttia pienestä epävarmuudesta. Kun koronakaranteeni iski, huomasin että se vapautti minussa luovuutta ja ideoita. Kun ei tarvinnutkaan mukautua yhteiskunnan odotuksiin (sellaisia ei juuri ole, koska tulevaisuus on arvaamattomampi kuin ennen), oli paljon helpompi hypätä omassa päässään laatikon ulkopuolelle.
Liisa Keltikangas pohti Ylen artikkelissa sitä, miten erityyppiset ihmiset suhtautuvat tähän tilanteeseen. Kriisejä pelkäävä ahdistuu, jännitystä elämäänsä hakeva sietää riskiä enemmän. Ihmiset sopeutuvat yllättävästi, mutta toisaalta yksilön toimintakyky kriisitilanteessa saattaa olla aivan päinvastainen kuin ennakkoon ajattelisi.
Epävarmuutta voi lievittää tunnistamalla niitä asioita, joihin itse voi vaikuttaa. Voit kokeilla siihen vaikka alla olevaa Metsämieli-harjoitusta.
Mielentaitojen harjoittaminen ja oman itsetuntemuksen vahvistaminen on elämänmittainen prosessi. Kukaan ei tule näissä asioissa täydelliseksi, mutta harjoittelu kannattaa. Voimia arkeesi!
Kiinnostuitko? Tule mukaan retkilleni tutustumaan Metsämieli-menetelmään
Metsämieli-harjoitus: Vaikuttamisen kehät
(Sirpa Arvosen kirjasta Metsämieli – mielen ja kehon taskukirja)
- Pysähdy sopivaan paikkaan metsässä ja valitse käsiteltäväksi mieltäsi murehduttava asia tai haaste
- Piirrä maahan kolme sisäkkäistä kehää. Kerää kiviä tai käpyjä mieleesi tulevien asioiden merkeiksi.
- Laita sisimmälle kehälle seikat, joista voit itse päättää
- Aseta keskimmäiseen kehään asioita, joihin voit vaikuttaa mutta joista et voi päättää
- Sijoita ulommaiselle kehälle asiat, joihin et voi vaikuttaa ja joista et voi päättää
- Mieti, miten muut asiat elämässäsi sijoittuvat vaikuttamisen eri kehille
- Voit ottaa kehistä valokuvan ja katsella sitä, kun sinulla on paljon ajateltavaa tai murehtimista
Vastaa