Kuntovirkku

Luontoliikuntaa ja mielen hyvinvointia

  • Retket
    • Metsämieli-hyvinvointiretket
    • Retki Nuuksioon tai Sipoonkorpeen
    • Urban hiking – kaupunkivaellus Töölössä
  • Kurssit
    • Älä eksy! Suunnistuskurssi retkeilijälle
    • Vastuullisen retkeilijän tulentekokurssi
    • Lähiretkikurssi™ – aloittelijan retkeilykurssi
    • Hiking course for beginners
  • Virkistyspäivät
  • Info
    • Ota yhteyttä
    • Vastuullisuus
    • Peruutusehdot
    • Rekisteri- ja tietosuojaseloste
    • In English
  • Blogi

Kolme tärkeää taitoa haastaviin aikoihin

8.4.2020 Leave a Comment

Olen viime yrittäjävuosinani oppinut yhtä sun toista. Kartuttanut osaamistani uusilla aloilla ja opetellut uusia teknisiä taitoja (viimeksi videoiden tekemistä). Eniten olen kuitenkin hyötynyt mielentaitojen harjoittamisesta.  Juuri tässä hetkessä olen noista taidoista hyvin kiitollinen.

Jaan tässä jutussa kolme mielestäni tärkeää taitoa, joiden opettelusta on ollut minulle paljon hyötyä ja iloa.

Tietoisuustaidot

Tietoisuustaidoilla tarkoitetaan mielen tuottamien ajatusten, tunteiden ja kokemusten, ja niiden  tulkintojen tunnistamista, hyväksymistä ja tietoista läsnäoloa.
(Metsämieli – mielen ja kehon taskukirja)

Omien ajatusten ja tuntemusten tunnistaminen auttaa tekemään itselle mielekkäämpiä valintoja. Erityisesti nyt kun media on täynnä ahdistavia uutisia, on tärkeä huomata, että uutisen herättämä tunne on eri asia kuin tunteen pohjalta toimiminen.

Kun huomaa oman mielentilansa ja tunnistaa esiin nousevia tuntemuksia, niitä voi punnita. Usein hetken päästä huomaa, että ensimmäinen voimakas tunnereaktio laimenee, jonka jälkeen pystyy tekemään rationaalisempia valintoja ja toimimaan rauhallisemmin. Vahvan ensireaktion takaa esiin tulee muitakin tunteita, ja huomaa, että niiden pohjalta kannattaakin ehkä toisin kuin ensin ajatteli.

Tunteita ei voi hallita, niiden kannattaa antaa tulla ja mennä. Mutta se, että pystyy hallitsemaan omia reaktioitaan, on ainakin itselleni arvokas suojelumekanismi ahdistusta vastaan.

Tietoisuustaitoharjoitteita käytän paljon myös Metsämieli-ohjauksissani.

Itsemyötätunto

Ah, tämä on varmaan kaikista tarpeellisin taito juuri nyt! Työtilanne on haastava, perhe-elämä koetuksella, yhteiskunta edellyttää kurinalaista omatoimisuutta tilanteen hallitsemiseksi ja itse yrität jotenkin selvitä päivästä toiseen kohtuullisissa voimissa. Kuka ei tarvitse myötätuntoa tällaisella hetkellä?

Olemme yleensä itsemme pahimpia pomoja. Vaativia, pilkuntarkkoja, kriittisiä, syyllistäviä. Voi kyllä, kuulostaa hyvin tutulta. Tällaisina hetkinä yritän harjoittaa entistäkin tietoisemmin itsemyötätuntoa.

Itsemyötätunto tarkoittaa itseen suhtautumista samalla tavoin kuin suhtautuisit hyvään ystävääsi  myötä- ja vastoinkäymisten hetkellä. Mokasit ja sössit? Ei haittaa, muutkin mokaa! Ei hätää, korjataan tilanne ja keskitytään sen jälkeen asioihin, joista saa itselle iloa ja onnistumisen kokemuksia.

Itse tapaan ajatella, että olen toiminut jokaisessa hetkessä parhaiden kykyjeni ja voimavarojeni mukaan, riippumatta lopputuloksesta. Silloin on helpompi hyväksyä epätäydellisyys, huomata ne asiat jotka jo toimivat ja mennä eteenpäin.

Lue lisää itsemyötätunnosta Pienestä myötätunto-oppaasta (Ikäinstituutti)

Epävarmuuden sietokyky

Aiemmin oli äärimmäisen turvallisuushakuinen ihminen. Pelkäsin ottaa isoja riskejä kuten vaikkapa ostaa asuntoa. Viimeiset kymmenen vuotta olen elänyt alan- ja työpaikanvaihdosten tuomassa jatkuvassa epävarmuudessa. Pelkään vieläkin, mutta huomattavasti vähemmän. Kykyni sietää epävarmuutta on kasvanut eksponentiaalisesti.

Yhteiskunnan rakenteet ovat murtuneet ja pysyviä asioita on koko ajan vähemmän. Työelämä on jo pitkään ollut muutostilassa, ja juuri nyt ei pysty sanomaan edes, millaisessa yhteiskunnassa elämme muutaman kuukauden päästä. En kiellä, etteikö se ahdistaisi.

Kuitenkin osaan nykyisin jopa nauttia pienestä epävarmuudesta. Kun koronakaranteeni iski, huomasin että se vapautti minussa luovuutta ja ideoita. Kun ei tarvinnutkaan mukautua yhteiskunnan odotuksiin (sellaisia ei juuri ole, koska tulevaisuus on arvaamattomampi kuin ennen), oli paljon helpompi hypätä omassa päässään laatikon ulkopuolelle.

Liisa Keltikangas pohti Ylen artikkelissa sitä, miten erityyppiset ihmiset suhtautuvat tähän tilanteeseen. Kriisejä pelkäävä ahdistuu, jännitystä elämäänsä hakeva sietää riskiä enemmän. Ihmiset sopeutuvat yllättävästi, mutta toisaalta yksilön toimintakyky kriisitilanteessa saattaa olla aivan päinvastainen kuin ennakkoon ajattelisi.

Epävarmuutta voi lievittää tunnistamalla niitä asioita, joihin itse voi vaikuttaa. Voit kokeilla siihen vaikka alla olevaa Metsämieli-harjoitusta.

Mielentaitojen harjoittaminen ja oman itsetuntemuksen vahvistaminen on elämänmittainen prosessi. Kukaan ei tule näissä asioissa täydelliseksi, mutta harjoittelu kannattaa. Voimia arkeesi!

Kiinnostuitko? Tule mukaan retkilleni tutustumaan Metsämieli-menetelmään


Metsämieli-harjoitus: Vaikuttamisen kehät
(Sirpa Arvosen kirjasta Metsämieli – mielen ja kehon taskukirja)

  1. Pysähdy sopivaan paikkaan metsässä ja valitse käsiteltäväksi mieltäsi murehduttava asia tai haaste
  2. Piirrä maahan kolme sisäkkäistä kehää. Kerää kiviä tai käpyjä mieleesi tulevien asioiden merkeiksi.
  3. Laita sisimmälle kehälle seikat, joista voit itse päättää
  4. Aseta keskimmäiseen kehään asioita, joihin voit vaikuttaa mutta joista et voi päättää
  5. Sijoita ulommaiselle kehälle asiat, joihin et voi vaikuttaa ja joista et voi päättää
  6. Mieti, miten muut asiat elämässäsi sijoittuvat vaikuttamisen eri kehille
  7. Voit ottaa kehistä valokuvan ja katsella sitä, kun sinulla on paljon ajateltavaa tai murehtimista

Tagged With: hyvinvointi, metsämieli, mielentaidot, tietoisuustaidot

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Mitä luontoaktiviteetteja saisi olla?
Retket Helsingin lähiluontoon
Retki- ja suunnistuskurssit
Virkistyspäivät yrityksille

Tilaa Kuntovirkun uutiskirje, kuulet uusimmat uutiset ja retkivinkit!

Virva Niissalo
virva@kuntovirkku.fi
050 379 2879
Kuntovirkku, Helsinki
Y: 2545473-8

Blogissa nyt

Kuntovirkun retki tai kurssi joululahjaksi?

10.12.2020

Lahjoita jouluna itsellesi tai läheiselle virkistymistä lähiluonnossa! Kuntovirkun opastetut patikkaretket, Metsämieli-hyvinvointiretket sekä suunnistus- ja retkikurssit sopivat … [Lue lisää]

Retkeilyn aloittaminen – 7 vinkkiä onnistuneeseen retkeen

6.6.2020

Kiinnostaako sinuakin retkeilyharrastuksen aloittaminen? Kevät on houkutellut yhä useamman meistä luontoon seikkailemaan. Kokosin aloittelevia retkeilijöitä varten vinkit mukavan … [Lue lisää]

Lue lisää blogista

Mielen hyvinvointia
Retkeilyä ja vaellusta

Copyright © 2021 Kuntovirkku | Sivukartta

Tervetuloa! Käytämme sivuillamme evästeitä sivuston suorituskyvyn ja käyttäjäkokemuksen parantamiseksi sekä markkinoinnin kohdentamiseen. Klikkaamalla OK hyväksyt evästeiden tallentamisen.
Tietoa evästeistäOK
Manage consent

Tietoa evästeistä

Kuntovirkun nettisivuilla käytetään evästeitä. Eväste on pieni, käyttäjän tietokoneelle lähetettävä ja siellä säilytettävä tekstitiedosto, jonka avulla kerätään tietoja sivustolla vierailevista henkilöistä. Evästeet eivät vahingoita käyttäjän tietokonetta. Keräämme muun muassa tietoa sivuston käytöstä Google Analyticsilla. Tietojen avulla parannetaan sivuston toimivuutta ja sisältöä, kehitetään liiketoimintaa ja kohdennetaan markkinointia. Mikäli sivuston käyttäjänä et salli tietojen keruuta, voit estää evästeiden tallentumisen. Tarkista asetukset omasta selaimestasi.

Lue lisää Kuntovirkun rekisteri- ja tietosuojaselosteesta.
Välttämättömät evästeet
Aina käytössä

Osa evästeistä on välttämättömiä verkkosivuston ydintoimintojen tarjoamiseksi. Näillä evästeillä varmistetaan sivuston toimivuus ja tietoturva. Evästeet eivät tallenna henkilökohtaisi tietoja.

Valinnaiset evästeet

Analytiikkaevästeitä käytetään verkkosivuston kehittämiseen paremman käyttäjäkokemuksen saavuttamiseksi. Markkinointievästeitä käytetään verkkosivuston kävijöiden seuraamiseen ja mainonnan kohdentamiseen.