Ajan viettäminen kiireettömästi luonnossa on nykyajan luksusta!
Luonnossa voit viettää omaa aikaa, pysähtyä, keskittyä ja olla läsnä hetkessä. Luonto ympäristönä on elvyttävä, rauhoittava ja mielialaa nostattava. Luonnossa oleskelu kohentaa sekä kehon että mielen terveyttä. Metsä tuntuu turvalliselta, siellä tuoksuu hyvältä ja näyttää kauniilta.
Metsämieli-menetelmä yhdistää luonnossa liikkumisen ja mielentaitojen harjoittamisen. Metsämieli-harjoitukset kehittävät sisäisiä, omaa hyvinvointiamme tukevia taitoja, joista on hyötyä sekä arjen että työelämän kiireiden keskellä.
Jos etsit uutta ideaa työhyvinvointipäivään, lue lisää Metsämieli-hyvinvointiretkistä yrityksille
Luontoympäristö antaa mahdollisuuden:
- rentoutumiseen, kiireettömyyteen, palautumiseen
- virkistymiseen, ajatusten ja kehon herättelyyn
- läsnäoloon tässä hetkessä
- terveyden ja hyvän kunnon edistämiseen
- ihmisten kohtaamiseen ja keskustelun herättämiseen
- omana itsenä olemiseen, itsensä tuntemiseen osaksi luontoa
- mielentaitojen harjoittamiseen ja itsetuntemuksen parantamiseen
Metsämieli-harjoitukset rentouttavat, lisäävät voimavaroja, auttavat haastavien elämäntilanteiden käsittelyssä ja vähentävät stressiä. Kun keho ja mieli saavat liikettä, olo tuntuu energisemmältä ja virkeämmältä.
Lue, miten Metsämieli-harjoituksilla voi vahvistaa myönteistä ajattelua
Näin hyödynsimme Metsämieli-harjoituksia palautumiseen ja virkistymiseen lähiluonnossa
Asiakkaitteni kommentteja retkistä:
”Suosittelisin Metsämieli-hyvinvointikävelyä kenelle tahansa, joka on kiinnostunut henkisestä kehityksestä rennossa ilmapiirissä.” – mies, 36 v.
”Suosittelen Metsämieli-retkeä ruuhkavuosissa elävälle naiselle. Silloin moni kokee riittämättömyyden tunnetta ja perheenäitinä kaipaa hetken omaa aikaa. Retkellä pohditut tehtävät pistävät asioita tärkeysjärjestykseen. Aiheet puhuttelevat, luonto antaa tunteen että riität juuri sellaisena kuin olet.” – ruuhkavuosia elävä äiti
Varaa oma Metsämieli-retki ystäväporukalle!
Metsämieli-hyvinvointia ryhmille
Virkistä kehoa ja mieltä lähiluonnossa! Metsämieli-menetelmä sopii erinomaisesti täydentämään esimerkiksi tyky- ja virkistyspäiviä, patikkaretkiä tai liikunta- ja luontoaiheisten kurssien ohjelmaa.
Metsämieli-hyvinvointiretki (60-90 min)
Anna luonnon virkistää ja vaikuttaa. Energisoidu ja rentoudu. Vahvista sisäistä hyvinvointiasi.
Luonnolla on merkittävä vaikutus sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiimme. Metsämieli-menetelmä hyödyntää tieteellisesti tutkittuja luonnon hyvinvointivaikutuksia ja tehostaa niitä metsäisillä, itsetuntemusta vahvistavilla mielentaitoharjoitteilla.
Lyhytkin luontoretki virkistää, parantaa keskittymistä ja antaa tervetulleen hengähdystauon päivään! Metsämieli-hyvinvointiretki toteutetaan lähiluonnossa kävellen ja se sopii kaikille raittiista ilmasta nauttiville.
Retken aikana tutustut luonnon hyvinvointivaikutuksiin ja pääset kokeilemaan virkistäviä ja rentouttavia Metsämieli-harjoituksia ympäröivästä maisemasta nauttien.
Harjoitukset kehittävät oman kehon ja mielen kuuntelua, läsnäoloa ja vuorovaikutusta – arjen hyvinvointia tukevia taitoja. Kenties löydät uusia vahvuuksia itsestäsi ja havainnoit onnistumisia uudella tavalla. Yhteinen Metsämieli-retki sopii hienosti myös lähentämään tiimiä ja parantamaan ilmapiiriä työpaikalla.
LUONNON AISTIMINEN – KEHON TUNTEMUKSET – MIELEN HAVAINNOINTI
LÄSNÄOLO – RAUHOITTUMINEN – PALAUTUMINEN – VIRKISTYMINEN
Metsämieli-hyvinvointiretki
- ohjelman kesto 60-90 minuuttia sopimuksen mukaan
- kävelymatka n. 1-2 km, kevyttä liikuntaa
- yli 15 hengen ryhmät jaetaan kahteen osaan
- retki räätälöidään aina toteutuspaikkaan ja ryhmälle sopivaksi
- retken voi toteuttaa puistossa, puutarhassa, metsässä tai vaikka rantakalliolla
- sopii kaiken kuntoisille, osallistujien tulee voida liikkua maastossa polkuja pitkin
- sovellettavissa myös liikuntaesteisille, kysy lisää
Varusteet
- ulkoiluun soveltuva lämmin vaatetus ja poluilla kulkemiseen sopivat jalkineet
- vesipullo jos haluat
Yhteistyökumppaneitani, joiden palveluihin voit yhdistää Metsämieli-hyvinvointiretken:
Tulen mielelläni ohjaamaan Metsämieli-hyvinvointiretkiä myös muihin luonnonläheisiin paikkoihin pääkaupunkiseudulla, soita ja kysy lisää!
Asiakkaitteni palautetta Metsämieli-hyvinvointiretkistä:
Metsämieli-retki oli hyvä kokemus. Osasit kysyä juuri sellaisia kysymyksiä, joita halusinkin pohtia. Oli mukava myös tutustua työkavereihin paremmin, retken jälkeen on ollut läheisempi fiilis porukan kesken. Kaiken lisäksi toteutuspaikka koskineen oli tosi kaunis!
– Sini Tenkanen, yritysyhteistyöpäällikkö, Suomen LuonnonsuojeluliittoSuosittelisin Metsämieli-hyvinvointiretkeä ihmiselle, joka suorittaa liikkumista ja suorittaa kaikkea ylipäätään. Metsämielessä oppii olemisen taitoa. Suosittelisin myös henkilöille, joita luontoon meneminen jännittää, ja joille ulkoilu ja liikkuminen ei ole luontainen tapa.
– Heidi-Maria Kokkonen, henkilöstöpäällikkö, Arena Center
Hinnat
Metsämieli-hyvinvointiretket yrityksille Helsingissä ja pääkaupunkiseudulla alkaen 225 € + alv 24%.
Mahdollisuus myös säännöllisesti kokoontuvaan hyvinvointiryhmään. Pienille yhdistyksille ja perheretkille edullisempi hinnoittelu. Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Virva Niissalo
Liikauttaja ja Metsämieli-ohjaaja
virva(at)kuntovirkku.fi / 050 379 2879
Metsämieli-menetelmän on kehittänyt kokenut hyvinvointivalmentaja Sirpa Arvonen, joka on tehnyt valmennustyötä terveys- ja luontoliikunnan parissa jo 30 vuoden ajan. Olen käynyt Sirpan järjestämän Metsämieli-ohjaajakoulutuksen keväällä 2016. Järjestän Metsämieli-tuokioita myös eri yhteistyökumppaneiden kanssa, ja hyödynnän menetelmää muissa valmennuksissani. Lue lisää Metsämieli-menetelmästä.