Ajan viettäminen kiireettömästi luonnossa on nykyajan luksusta!
Luonnossa voit viettää omaa aikaa, pysähtyä, keskittyä ja olla läsnä hetkessä. Luonto ympäristönä on elvyttävä, rauhoittava ja mielialaa nostattava. Luonnossa oleskelu kohentaa sekä kehon että mielen terveyttä. Metsä tuntuu turvalliselta, siellä tuoksuu hyvältä ja näyttää kauniilta.
”Suosittelisin Metsämieli-hyvinvointikävelyä kenelle tahansa, joka on kiinnostunut henkisestä kehityksestä rennossa ilmapiirissä.” – mies, 36 v.
”Suosittelen Metsämieli-retkeä ruuhkavuosissa elävälle naiselle. Silloin moni kokee riittämättömyyden tunnetta ja perheenäitinä kaipaa hetken omaa aikaa. Retkellä pohditut tehtävät pistävät asioita tärkeysjärjestykseen. Aiheet puhuttelevat, luonto antaa tunteen että riität juuri sellaisena kuin olet.” – ruuhkavuosia elävä äiti
Metsämieli-menetelmä yhdistää luonnossa liikkumisen ja mielentaitojen harjoittamisen. Metsässä oleminen edistää terveyttämme monin tavoin, ja Metsämieli-harjoitukset kehittävät sisäisiä, omaa hyvinvointiamme tukevia taitoja.
Luontoympäristö antaa mahdollisuuden:
- rentoutumiseen, kiireettömyyteen, palautumiseen
- virkistymiseen, ajatusten ja kehon herättelyyn
- läsnäoloon tässä hetkessä ilman kännykkää, somea ja muuta häiritsevää teknologiaa
- terveyden ja hyvän kunnon edistämiseen
- ihmisten kohtaamiseen ja keskustelun herättämiseen
- omana itsenä olemiseen, itsensä tuntemiseen osaksi luontoa
- mielentaitojen harjoittamiseen ja itsetuntemuksen parantamiseen
Metsämieli-harjoitukset rentouttavat, lisäävät voimavaroja, auttavat haastavien elämäntilanteiden käsittelyssä ja vähentävät stressiä. Kun keho ja mieli saavat liikettä, tunnet olosi takuulla energisemmäksi ja virkeämmäksi.
Lue, miten Metsämieli-harjoituksilla voi vahvistaa myönteistä ajattelua
Näin hyödynsimme Metsämieli-harjoituksia palautumiseen ja virkistymiseen lähiluonnossa
Metsämieli-hyvinvointiretket ryhmille
Virkistä kehoa ja mieltä lähiluonnossa! Toteutamme luontoympäristössä hyvinvointituokion, jonka aikana tutustutaan Metsämieli-menetelmään. Luonnossa mieli elpyy, positiiviset tunteet lisääntyvät, aistit terävöityvät ja keho virkistyy. Metsämieli-menetelmän harjoitukset rentouttavat ja lievittävät stressiä, ja itsetuntemuksen vahvistuminen auttaa hallitsemaan arjen haasteita niin töissä kuin kotonakin.
Luontoympäristössä kehon ja mielen kuuntelu, omana itsenä oleminen on helpompaa. Harjoitukset sopivat kaikille, ja jokainen voi toteuttaa ne omista lähtökohdistaan.
Metsämieli-heräteluento
Lyhyt luento tutkituista luonnon hyvinvointivaikutuksista ja johdanto Metsämieli-menetelmään, kesto noin 25 minuuttia.
Metsämieli-maistiainen
Luonto lumoaa ja rauhoittaa, läsnäolon taito harjoittuu luonnossa huomaamatta. Lyhytkin luontoretki virkistää, parantaa keskittymistä ja antaa tervetulleen hengähdystauon päivään! Ohjatun luontokävelyn aikana tutustutaan luonnon moninaisiin hyvinvointivaikutuksiin ja päästään kokeilemaan virkistäviä ja rentouttavia Metsämieli-harjoituksia ympäröivästä maisemasta nauttien.
Kesto 60 minuuttia. Maistiaiseen voidaan yhdistää myös Metsämieli-heräteluento. Suositeltava ryhmäkoko 5-15 henkeä. Tarvittaessa onnistuu isompikin ryhmä.
Metsämieli – onnistu ja innostu!
Miksi pitäisi oppia aina kantapään kautta? Opitaan onnistumisista! Tällä Metsämieli-hyvinvointiretkellä löydetään arjen voimavarat, vahvistetaan sisäistä hyvinvointia ja innostutaan uusien tavoitteiden saavuttamisesta. Luonnossa oleilu rentouttaa, virkistää ja avaa ajatuksia.
Retken aikana tehtävät harjoitukset kannustavat pohtimaan omia onnistumisen hetkiä ja vahvuuksia. Kokemusten jakaminen turvallisesti pienryhmässä helpottaa selkeyttämään ajatuksia, samalla opitaan ja inspiroidutaan muiden tarinoista. Harjoitukset antavat uutta innostusta ja työkaluja haasteista selviämiseen ja tulevien tavoitteiden saavuttamiseen. Retki voidaan räätälöidä sopimaan esimerkiksi työtiimille.
Kesto 1,5 – 2 tuntia. Suositeltava ryhmäkoko 5-15 henkeä. Tarvittaessa onnistuu isompikin ryhmä ja pidempi retki.
Asiakkaitteni palautetta Metsämieli-hyvinvointiretkistä:
Metsämieli-retki oli hyvä kokemus. Osasit kysyä juuri sellaisia kysymyksiä, joita halusinkin pohtia. Oli mukava myös tutustua työkavereihin paremmin, retken jälkeen on ollut läheisempi fiilis porukan kesken. Kaiken lisäksi toteutuspaikka koskineen oli tosi kaunis!
– Sini Tenkanen, yritysyhteistyöpäällikkö, Suomen LuonnonsuojeluliittoSuosittelisin Metsämieli-hyvinvointiretkeä ihmiselle, joka suorittaa liikkumista ja suorittaa kaikkea ylipäätään. Metsämielessä oppii olemisen taitoa. Suosittelisin myös henkilöille, joita luontoon meneminen jännittää, ja joille ulkoilu ja liikkuminen ei ole luontainen tapa.
– Heidi-Maria Kokkonen, henkilöstöpäällikkö, Arena Center
Metsämieli sopii erinomaisesti täydentämään esimerkiksi tyky- ja virkistyspäiviä, patikkaretkiä tai liikunta- ja luontoaiheisten kurssien ohjelmaa!
Metsämieli-hyvinvointiretki räätälöidään aina toteutuspaikkaan sopivaksi, ja lopulliset harjoitukset valitaan ryhmäkoon ja paikan mukaan. Tuokion voi toteuttaa puistossa, puutarhassa, metsässä tai vaikka rantakalliolla tilanteen mukaan.
Varusteet: lämpimät ja säähän sopivat, kevyen liikunnan mahdollistavat vaatteet, jalkaan luonnossa liikkumiseen soveltuvat kengät. Vesipullo on myös hyvä ottaa mukaan. Ohjelma sopii kaiken kuntoisille, liikuntaesteiset voidaan huomioida toteutuspaikasta riippuen etukäteen sovittaessa.
Hinnat
Metsämieli-hyvinvointiretket yrityksille Helsingissä alkaen 225 € + alv 24%.
Mahdollisuus myös luennon ja retken yhdistämiseen, tai jopa säännöllisesti kokoontuvaan hyvinvointiryhmään. Pienille yhdistyksille ja perheretkille edullisempi hinnoittelu. Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Virva Niissalo, Liikauttaja
virva(at)kuntovirkku.fi / 050 379 2879
Metsämieli-menetelmän on kehittänyt kokenut hyvinvointivalmentaja Sirpa Arvonen, joka on tehnyt valmennustyötä terveys- ja luontoliikunnan parissa jo 30 vuoden ajan. Olen käynyt Sirpan järjestämän Metsämieli-ohjaajakoulutuksen keväällä 2016. Järjestän Metsämieli-tuokioita myös eri yhteistyökumppaneiden kanssa, ja hyödynnän menetelmää muissa valmennuksissani. Lue lisää Metsämieli-menetelmästä.
