Mielen hyvinvointi ja omasta jaksamisesta huolehtiminen on meille jokaiselle haastavina aikoina tavallistakin tärkeämpää. Luonto on paras paikka ladata akkuja ja pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle.
Lue blogistani, miten mielentaitojen harjoittaminen auttaa kriiseistä selviämiseen
Tule mukaan Metsämieli-retkelle
Lähde tutustumaan Metsämieli-menetelmään ja nauttimaan luonnon hyvinvointivaikutuksista. Et tarvitse aiempaa kokemusta aiheesta, vain avointa mieltä! Metsämieli-hyvinvointimenetelmän harjoitukset rentouttavat, lisäävät voimavaroja, auttavat haastavien elämäntilanteiden käsittelyssä ja vähentävät stressiä. Tältä sivulta voit lukea lisää Metsämieli-menetelmästä.
Esimerkkejä Metsämieli-retkien teemoista:
Uskomukset ja odotukset
Uskotko, että kesäloma on pilalla jos huvipuistopäivänä sataa? Tehdään näkyväksi omia uskomuksia ja odotuksia, ja mietitään, ovatko ne hyödyllisiä vai haitallisia oman hyvinvoinnin kannalta.
Kiitollisuus
Kiitollisuuden harjoittaminen lisää tyytyväisyyttä elämään. Miten kiitollisuutta voi harjoitella? Mistä asioista omassa elämässäsi olet kiitollinen? Jutellaan myös muista aiheista mm. itsemyötätunnosta.
Hidastaminen, aistit ja läsnäolo
Metsän raikkaus, valo ja tuoksut! Kuljeskellaan luonnosta nautiskellen, tarkkaillaan ympäristöä kaikin aistein, pysähdellään ja ollaan läsnä hetkessä. Tankataan myönteisiä tunteita ja annetaan keholle vetreytystä kevyellä metsäjumpalla.
Onnistumiset ja niistä oppiminen
Miksi aina pitäisi oppia kantapään kautta? Opitaan onnistumisista! Pohdiskellaan myös omia tavoitteita ja motivaation lähteitä.
Voimavarat ja vahvuudet
Millaisia voimavaroja ja vahvuuksia sinulta löytyy? Miten voisit hyödyntää niitä kun kohtaat arjen haasteita? Kiivetään haastemäkeä ja kootaan vahvuuskeko luonnonmateriaaleista.
Leppoisa Metsämieli-hyvinvointiretki toteutetaan maastossa kävellen ja se sopii kaikille luonnon ystäville. Osallistujien tulee voida liikkua epätasaisessa maastossa kuten metsäpoluilla. Kävelymatka on noin 1-2 km, vauhti rauhallinen.
Metsämieli-retken hinnat ja ilmoittautuminen
Lisää avoimia retkiä tulossa myöhemmin, jolloin ilmoittautuminen avautuu tälle sivulle. Voit tilata retken myös omalle porukalle!
Metsämieli-hyvinvointiretken hinta on 25 € / hlö. Varaa paikkasi ilmoittautumalla mukaan viimeistään retkeä edeltävänä päivänä tämän sivun alaosasta löytyvällä lomakkeella tai sähköpostilla virva(at)kuntovirkku.fi. Kullekin retkelle mahtuu 15 osallistujaa. Huomioithan että ilmoittautuminen on sitova (tutustu peruutusehtoihin tästä).
Saat maksuohjeet ilmoittautumisen jälkeen, maksu onnistuu luottokortilla maksulinkin kautta tai paikan päällä ennen retken alkua, mieluiten kortilla. Jos retkelle ilmoittautuu vähemmän kuin 4 henkilöä, varaan oikeuden perua retken vuorokautta ennen tapahtumaa. Saat tästä tiedon sähköpostilla.
Mitä tarvitset mukaan?
- mukavat retkeily- tai ulkoilukengät
- ulkoiluun sopiva säänmukainen vaatetus
- vesipullo
Ilmoittaudu mukaan Metsämieli-retkelle täällä
Mikä Metsämieli?
Suomalainen Metsämieli-menetelmä yhdistää luonnossa liikkumisen ja mielentaitojen harjoittamisen. Metsämieli-harjoitukset rentouttavat, lisäävät voimavaroja, auttavat haastavien elämäntilanteiden käsittelyssä ja vähentävät stressiä. Kun keho ja mieli saavat liikettä, olo tuntuu energisemmältä ja virkeämmältä.
Metsämieli-menetelmän on kehittänyt kokenut hyvinvointivalmentaja Sirpa Arvonen, joka on tehnyt valmennustyötä terveys- ja luontoliikunnan parissa jo 30 vuoden ajan. Olen käynyt Sirpan järjestämän Metsämieli-ohjaajakoulutuksen keväällä 2016 ja ohjannut retkiä siitä lähtien.
Asiakkaani ovat kommentoineet retkiä esimerkiksi näin:
”Oli miellyttävää ja rauhallista. Tuntui, että metsä itse toimi ohjaajana ja oli helppoa ja luonnollista olla läsnä.”
”Parasta oli luonnossa liikkuminen niin, ettei havainnoinnin kohteena ollut luonto, vaan oma itse: luonnon vaikutuksen huomasi selvästi.”
”Suosittelen Metsämieli-retkeä ruuhkavuosissa elävälle naiselle. Silloin moni kokee riittämättömyyden tunnetta ja perheenäitinä kaipaa hetken omaa aikaa. Retkellä pohditut tehtävät pistävät asioita tärkeysjärjestykseen. Aiheet puhuttelevat, luonto antaa tunteen että riität juuri sellaisena kuin olet.”
Miksi Metsämieli-menetelmä toimii?
Luonnossa voit viettää omaa aikaa, pysähtyä, keskittyä ja olla läsnä hetkessä. Luonto ympäristönä on elvyttävä, rauhoittava ja mielialaa nostattava. Luonnossa oleskelu kohentaa sekä kehon että mielen terveyttä. Metsä tuntuu turvalliselta, siellä tuoksuu hyvältä ja näyttää kauniilta.
Luontoympäristö antaa mahdollisuuden:
- rentoutumiseen, kiireettömyyteen, palautumiseen
- virkistymiseen, ajatusten ja kehon herättelyyn
- läsnäoloon tässä hetkessä
- terveyden ja hyvän kunnon edistämiseen
- ihmisten kohtaamiseen ja keskustelun herättämiseen
- omana itsenä olemiseen, itsensä tuntemiseen osaksi luontoa
- mielentaitojen harjoittamiseen ja itsetuntemuksen parantamiseen
Miksi kehittää mielentaitoja?
- elämä on jatkuvaa oppimisen prosessia
- omien tunteiden, ajatusten, arvojen ja toimintatapojen tunnistaminen auttaa vaihtuvien elämäntilanteiden käsittelyssä
- harjoittelu vahvistaa joustavuutta ja sopeutumista eri tilanteisiin, auttaa valintojen tekemisessä
- itsetuntemus edistää omasta hyvinvoinnista huolehtimista
- saat elää antoisampaa ja nautinnollisempaa elämää!
Lue, miten Metsämieli-harjoituksilla voi vahvistaa myönteistä ajattelua
Näin hyödynsimme Metsämieli-harjoituksia palautumiseen ja virkistymiseen lähiluonnossa
Varaa Metsämieli-retki ystäväporukalle
Miltä kuulostaisi oma leppoisa nautiskeluhetki lähiluonnossa? Kerää muutaman hengen ystäväporukka ja lähdetään yhdessä kiireettömälle retkelle lähiluontoon! Matkalla tehdään mielentaitoja ja itsetuntemusta vahvistavia harjoituksia, joiden avulla jokainen voi kehittää mielen hyvinvointia ja parantaa jaksamista arjessa.
Retkikohde valitaan sen mukaan, kuinka pitkää retkeä toivotte. Vaihtoehtoina esimerkiksi Helsingin Keskuspuisto, Uutela/Vuosaari, Luukki, Nuuksio tai Sipoonkorpi.
Hinnat
2 tunnin retki 25 euroa / hlö (Keskuspuisto tai Uutela)
3-4 tunnin retki 45 euroa / hlö (Nuuksio tai Sipoonkorpi)
Nämä hinnat ovat voimassa yksityishenkilöille, vähintään 5 hengen ryhmälle. Ota yhteyttä ja varaa retki sinulle ja ystävillesi. Lähdetään yhdessä nauttimaan luonnon hyvinvointivaikutuksista!
Ilmoittaudu Metsämieli-retkelle
Ilmoittautuminen avautuu jälleen kun uusia retkiä on tarjolla.