Mielen hyvinvointi ja omasta jaksamisesta huolehtiminen on meille jokaiselle haastavina aikoina tavallistakin tärkeämpää. Luonto on paras paikka ladata akkuja ja pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle.
Tule mukaan Metsämieli-retkelle
Ihana hengähdystauko ja retki oman mielen syvyyksiin!
Metsämieli-retkellä rentoudutaan lähiluonnossa. Kävelemme leppoisasti polkuja pitkin, ja välillä pysähdytään tekemään ohjattuja Metsämieli-hyvinvointiharjoituksia. (Mikä Metsämieli?)
Retki sopii jokaiselle, joka haluaa vahvistaa itsetuntemusta ja tuntea luonnon virkistävän ja rentouttavan vaikutuksen. Et tarvitse aiempaa kokemusta aiheesta, vain avointa mieltä! Metsämieli-menetelmän harjoitukset rentouttavat, lisäävät voimavaroja, auttavat haastavien elämäntilanteiden käsittelyssä ja vähentävät stressiä.
Esimerkkejä Metsämieli-retkillä käsiteltävistä teemoista
- Hidastaminen, aistit ja läsnäolo; nautitaan luonnosta ajan kanssa, kaikin aistein!
- Kiitollisuus ja myötätunto; miten voisi olla kiitollisempi ja myötätuntoisempi itseään kohtaan?
- Uskomukset ja odotukset; mitä ja mihin uskomme? Ovatko ajatuksemme hyödyllisiä vai haitallisia oman hyvinvointimme kannalta?
- Onnistumiset ja voimavarat; missä olet onnistunut viime aikoina, ja mitä voisit oppia siitä? Miten hyödynnät vahvuuksiasi?
- Motivaatio ja tavoitteet; mikä sinua motivoi, kannattelee ja vie eteenpäin? Mistä innostut, mistä nautit?
- Oman elämän tarina: Millaista tarinaa kerrot itsestäsi, ja miten se vaikuttaa elämääsi?
Asiakkaani ovat kommentoineet retkiä esimerkiksi näin:
”Oli miellyttävää ja rauhallista. Tuntui, että metsä itse toimi ohjaajana ja oli helppoa ja luonnollista olla läsnä.”
”Parasta oli luonnossa liikkuminen niin, ettei havainnoinnin kohteena ollut luonto, vaan oma itse: luonnon vaikutuksen huomasi selvästi.”
”Suosittelen Metsämieli-retkeä ruuhkavuosissa elävälle naiselle. Silloin moni kokee riittämättömyyden tunnetta ja perheenäitinä kaipaa hetken omaa aikaa. Retkellä pohditut tehtävät pistävät asioita tärkeysjärjestykseen. Aiheet puhuttelevat, luonto antaa tunteen että riität juuri sellaisena kuin olet.”
Mikä Metsämieli?
Suomalainen Metsämieli-menetelmä yhdistää luonnon terveysvaikutukset mielentaitoja vahvistaviin harjoituksiin. Metsämieli koostuu läsnäolo-, rentoutus-, virkistys- , voimavara- ja mielentaitoharjoituksista.
Luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutukset tekevät metsästä ja erilaisista luontopaikoista oivallisen ympäristön mielentaitojen harjoitteluun sekä terveyttä edistävään liikkumiseen. Lue lisää Metsämieli-menetelmästä
Miksi Metsämieli-menetelmä toimii?
Luonnossa voit viettää omaa aikaa, pysähtyä, keskittyä ja olla läsnä hetkessä. Luonto ympäristönä on elvyttävä, rauhoittava ja mielialaa nostattava. Luonnossa oleskelu kohentaa sekä kehon että mielen terveyttä.
Luontoympäristö antaa mahdollisuuden:
- rentoutumiseen, kiireettömyyteen, palautumiseen
- virkistymiseen, ajatusten ja kehon herättelyyn
- läsnäoloon tässä hetkessä
- terveyden ja hyvän kunnon edistämiseen
- ihmisten kohtaamiseen ja keskustelun herättämiseen
- omana itsenä olemiseen, itsensä tuntemiseen osaksi luontoa
- mielentaitojen harjoittamiseen ja itsetuntemuksen parantamiseen
Miksi kehittää mielentaitoja?
- elämä on jatkuvaa oppimisen prosessia
- omien tunteiden, ajatusten, arvojen ja toimintatapojen tunnistaminen auttaa vaihtuvien elämäntilanteiden käsittelyssä
- harjoittelu vahvistaa joustavuutta ja sopeutumista eri tilanteisiin, auttaa valintojen tekemisessä
- itsetuntemus edistää omasta hyvinvoinnista huolehtimista
- saat elää antoisampaa ja nautinnollisempaa elämää!
Lue blogistani lisää:
- Miten mielentaitojen harjoittaminen auttaa kriiseistä selviämiseen
- Miten Metsämieli-harjoituksilla voi vahvistaa myönteistä ajattelua
Varaa Metsämieli-retki ystäväporukalle
Miltä kuulostaisi oma leppoisa nautiskeluhetki lähiluonnossa? Kerää muutaman hengen ystäväporukka ja lähdetään yhdessä kiireettömälle retkelle lähiluontoon!
Valitse, alta teille sopiva retkikohde ja pyydä tarjous. Vaihtoehtoina kahden tunnin retki Helsingin lähiluonnossa, tai neljän tunnin retki Sipoonkorven tai Nuuksion kansallispuistoon.