Kuntovirkku

Luontoliikuntaa ja mielen hyvinvointia

Rauhoita kärttymieli lähiluonnossa

2.5.2017

sumu maisema

Tuntuuko olosi jatkuvasti stressaantuneelta, ärtyisältä ja kireältä? Oletko koskaan ajatellut, millaisessa ääniympäristössä elät? Melulle altistumisen on osoitettu olevan toiseksi pahin ympäristön aiheuttaman sairastumisen ja huonon terveyden lähde maailmanlaajuisesti. Paitsi kuulon ongelmia, melu aiheuttaa myös ärtyisyyttä, unihäiriöitä, sressiä, korkeaa verenpainetta ja muita sydän- ja verisuonitauteja. Miljoonia vuosia kuulimme ympäristössämme vain luonnon ääniä: linnun laulua, hyönteisten surinaa, […]

Mitä on yrittäjyys luontomatkailualalla?

4.4.2017

melonta päijänne

Tuotteistaminen. Markkinointi. Viestintä. Laadun seuranta. Kansainvälisyys. Kestävä kehitys. Turvallisuus. Oma hyvinvointi ja jaksaminen. Suunnittele – toteuta – arvioi – paranna Kuka on asiakas? Mihin arvoihin, visioon ja missioon toimintani perustuu? Miten liiketoimintaa kehitetään? Siinäpä teemoja, eikä mitään ihan pieniä. Toissa viikolla vietin taas pari innostavaa päivää luontomatkailukoulutuksen parissa. Lähijakson teemana oli yrittäjyys luontomatkailualalla, ja aihetta päästiin käsittelemään […]

Miksi luonto voittaa kuntosalin 6-0?

6.3.2017

metsapolku

”Tiedänhän mä, että pitäisi liikkua. Työmatkan varrellahan on se liikuntakeskus, niillä on halvat kuukausihinnat ja jotain uusia tuntejakin. Kyllä sieltä varmaan jotain löytyy mullekin. Aika moni kaverikin käy. Jos ostan vuosikortin, sitten tulee käytyä ja tehtyä edes jotain.” Älä enää turhaan huijaa itseäsi. Lue, miksi luontoliikunta pieksee kuntosalin ihan kevyesti! 1-0: Ei ikinä ruuhkaa Kaikki menevät treenaamaan heti […]

Bisnestä luonnosta – polulla luontomatkailun ammattilaiseksi

13.2.2017

luontomatkailu

Suomi on tämän hetken kehutuimpia matkakohteita maailmalla. Muun muassa Lonely Planet, Rough Guides ja National Geographic nostavat Suomen tämän vuoden kärkikohteiden joukkoon. Tärkeimpiä syitä hehkutukseen on kotimaamme kaunis, monimuotoinen luonto ja sen tarjoamat elämykset. Suomen luonnossa on puhtautta, hiljaisuutta ja rauhaa, jota matkailijat etsivät ja arvostavat. Luontomatkailu on nousussa, ja alalla on paljon potentiaalia. Olen […]

Lapin talvisesongin opetuksia

23.1.2017

tunturikoivikko kiilopää

Hei vaan! Näin sitä ollaan jälleen kotona Helsingissä. Ei sen puoleen että olisin tänne ihan hirveästi kaivannut, koska reissu pohjoiseen oli aivan huikea! Vietin kuusi viikkoa Lapin Safareiden jouluoppaana Pallaksella, tontturoolissa viihdyttäen brittiläisiä asiakkaita bussissa, safareilla, hotellilla ja monenlaisissa talvisissa aktiviteeteissa. Vuodenvaihteen jälkeen menin vielä pariksi viikoksi Suomen Ladun Kiilopään tunturikeskukseen opastamaan eri puolilta maailmaa saapuneita turisteja […]

Mistä syntyy onnistunut retki? Osa 3: Turvallisuus

15.10.2016

mustavuori luonnonsuojelualue

Olen tänä syksynä päässyt omien ulkoilujen lisäksi vetämään muun muassa kahta Helsingin Ladun päiväretkeä pääkaupunkiseudulla. Mutta miten järjestetään onnistunut patikkaretki? Kirjoitin kolmiosaisen juttusarjan, jossa kerron retken suunnittelusta oppaan näkökulmasta. Näistä jutuista voit napata ideoita myös omille retkillesi. Juttusarjan ensimmäisessä osassa käsittelin retkikohteen valintaa, ja toisessa osassa retkielämyksiä. Juttujen retkillä kohteina olivat Nuuksion kansallispuiston länsiosa sekä Mustavuoren alue Itä-Helsingissä. Ensimmäisessä osassa […]

Mistä syntyy onnistunut retki? Osa 2: Retkielämykset

12.10.2016

mustavuori luola

Olen tänä syksynä päässyt omien ulkoilujen lisäksi vetämään muun muassa kahta Helsingin Ladun päiväretkeä pääkaupunkiseudulla. Mutta miten järjestetään onnistunut patikkaretki? Kirjoitan kolmiosaisen juttusarjan, jossa kerron retken suunnittelusta oppaan näkökulmasta. Samat vinkit pätevät myös omatoimiretken suunnitteluun, nappaa siis ideat itsellesi mukaan. Näillä retkillä kohteina olivat Nuuksion kansallispuiston länsiosa sekä Mustavuoren alue Itä-Helsingissä. Ensimmäisessä osassa kerroin retkikohteen valinnasta. Tässä toisessa […]

Mistä syntyy onnistunut retki? Osa 1: Kohteen valinta

9.10.2016

Olen tänä syksynä päässyt omien ulkoilujen lisäksi vetämään muun muassa kahta Helsingin Ladun päiväretkeä pääkaupunkiseudulla. Päästä on juuri oikea sana, sillä retkioppaana toimiminen ja positiivisten luontokokemusten tarjoaminen muillekin on ihan superkivaa! Mutta miten järjestetään onnistunut patikkaretki? Kirjoitan kolmiosaisen juttusarjan, jossa kerron retken suunnittelusta oppaan näkökulmasta. Samat asiat pätevät omatoimiretken suunnitteluun, joten tästä voi aloittelevakin retkeilijä napata […]

Vaellusopaskurssilla uutta oppimassa

4.8.2016

tunturimaisema

Miksi Suomen Ladun opaskurssille? Olin jo useamman vuoden suunnitellut joskus osallistuvani Suomen Ladun vaellusopaskurssille. Viime talvena päätin, että nyt se tapahtuu. Olen aktiivisesti ohjannut luontoliikuntaa ja retkiä Helsingin Ladulla muutaman vuoden ajan, ja halusin vahvistusta opastaitoihini. Tottakai isossa osassa oli myös oman fyysisen ja henkisen kunnon testaaminen ja haastaminen, koska kurssia oli luonnehdittu vaativaksi. UKK-puistossa […]

Next Page »

Kirjoittajasta

Hei, olen Virva. Kirjoittelen tässä blogissa ajatuksiani retkeilystä ja luonnosta. Olen toiminut aiemmin ohjelmapalveluyrittäjänä retkeilyn parissa, nykyisin liikun luonnossa harrastuksekseni.

Avainsanat

ajankäyttö arkiliikunta asenne elämänmuutos hyvinvointi ilmastonmuutos inspiroivat liikkujat itsensä ylittäminen juoksu kesä kunto kuntovirkku kokeilee kävely liikunnan aloittaminen liikunnan ilo liikunta liikuntainnostus liikuntalajit liikuntavalinnat liikuntavinkit loma lumikenkäily luonto luontoliikunta luontomatkailu lähiliikunta lähiluonto metsämieli monipuolinen harjoittelu motivaatio mustavuori nuuksio retkeily retkeilytaidot retkiopashommia suunnistus talvi tavoitteet terveys tietoisuustaidot treenaaminen uinti vaellus valmennukset yrittäjyys

Copyright © 2023 Kuntovirkku | Sivukartta

Tervetuloa! Käytämme sivuillamme evästeitä sivuston suorituskyvyn ja käyttäjäkokemuksen parantamiseksi sekä markkinoinnin kohdentamiseen. Klikkaamalla OK hyväksyt evästeiden tallentamisen.
Tietoa evästeistäOK
Manage consent

Tietoa evästeistä

Kuntovirkun nettisivuilla käytetään evästeitä. Eväste on pieni, käyttäjän tietokoneelle lähetettävä ja siellä säilytettävä tekstitiedosto, jonka avulla kerätään tietoja sivustolla vierailevista henkilöistä. Evästeet eivät vahingoita käyttäjän tietokonetta. Keräämme muun muassa tietoa sivuston käytöstä Google Analyticsilla. Tietojen avulla parannetaan sivuston toimivuutta ja sisältöä, kehitetään liiketoimintaa ja kohdennetaan markkinointia. Mikäli sivuston käyttäjänä et salli tietojen keruuta, voit estää evästeiden tallentumisen. Tarkista asetukset omasta selaimestasi.

Lue lisää Kuntovirkun rekisteri- ja tietosuojaselosteesta.
Välttämättömät evästeet
Always Enabled
Osa evästeistä on välttämättömiä verkkosivuston ydintoimintojen tarjoamiseksi. Näillä evästeillä varmistetaan sivuston toimivuus ja tietoturva. Evästeet eivät tallenna henkilökohtaisi tietoja.
Valinnaiset evästeet
Analytiikkaevästeitä käytetään verkkosivuston kehittämiseen paremman käyttäjäkokemuksen saavuttamiseksi. Markkinointievästeitä käytetään verkkosivuston kävijöiden seuraamiseen ja mainonnan kohdentamiseen.
SAVE & ACCEPT