Kaikilla elämänalueilla tuntuu nykyään korostuvan tavoitteet, päättäväisyys ja tahdonvoima. Jatkuvasti pitäisi kehittyä, onnistua ja saada asioita aikaan. Kirjakaupat ja nettipuodit ovat pullollaan kaikenlaisia elämän hallintaa ja tavoitteiden saavuttamista helpottavia kalentereita, käsikirjoja ja oppaita. Jos et onnistu, pulmana on vain se, ettet osaa hallita aikaasi, etkä halua tavoitteitasi riittävästi. Näinkö se on? Olisi suotavaa olla tehokkaampi […]
Valitse asenteesi, vaikutat onnistumiseesi
Välillä tuntuu, että asiat elämässä eivät etene mihinkään. Tavoitteet eivät tule lähemmäs, asiat eivät tapahdu kuten haluaisit, elämä tuntuu merkityksettömältä ja tekemiset turhilta. Silloin, juuri silloin, kannattaa pysähtyä hetkeksi. Henkisesti voimme olla joko nosteessa ylöspäin tai liu’ussa alas. Yrittäjän elämä tuntuu ainakin olevan varsinaista vuoristorataa! Huonoina hetkinä unohtuu helposti, miten todella pienet asiat vaikuttavat onnistumisiimme, […]
Vaellusopaskurssilla uutta oppimassa
Miksi Suomen Ladun opaskurssille? Olin jo useamman vuoden suunnitellut joskus osallistuvani Suomen Ladun vaellusopaskurssille. Viime talvena päätin, että nyt se tapahtuu. Olen aktiivisesti ohjannut luontoliikuntaa ja retkiä Helsingin Ladulla muutaman vuoden ajan, ja halusin vahvistusta opastaitoihini. Tottakai isossa osassa oli myös oman fyysisen ja henkisen kunnon testaaminen ja haastaminen, koska kurssia oli luonnehdittu vaativaksi. UKK-puistossa […]
Leuanveto – miksi sen pitäisi kiinnostaa?
Yleinen käsitys lienee, että miehet vetävät leukoja ja naiset eivät. Enpä ole minäkään vetänyt. Koulusta muistan kuntotestit, joissa tyttöjen piti pysyä rekillä koukkukäsiriipunnassa leuka tangon yläpuolella. Jaksoin riippua korkeintaan sekunnin, siis en käytännössä ollenkaan. Saati että olisin vetänyt yhtään leukaa. Ei sitä kyllä koskaan harjoiteltukaan. Näistä kokemuksista johtuen tai niistä riippumatta olen sittemmin keskittynyt muuhun […]
Sisäinen puhe ja 300 metrin uinti
Oletko ajatellut, että sinä itse olet se henkilö, jolle puhut kaikkein eniten? Kannattaa siis miettiä, mitä sanot! Sisäisellä puheella on iso vaikutus omaan toimintaamme. Jos puhumme itsellemme lannistavasti, keskitymme negatiivisiin yksityiskohtiin ja murehdimme epäonnistumista, tavoitteiden saavuttaminen on paljon vaikeampaa ja elämä kovin kurjaa muutenkin. Sen sijaan jos keskitymme kehumaan ja kannustamaan itseämme, saatamme jopa saada aikaan jotain […]
Liikuntavuosi 2015: vanhaa, uutta ja kivaa!
Näin vuoden vaihtuessa monet miettivät, mitä menneen vuoden aikana onkaan tullut tehtyä ja saatua aikaiseksi. Niinpä itsekin innostuin pohtimaan, millainen vuosi 2015 on ollut liikunnan suhteen. Aika rutiinillahan nämä viikot soljuvat toisensa perään, mutta tykkään aina silloin tällöin kokeilla uusia juttuja. Molempia mahtui tähänkin vuoteen. Tärkeintähän tietenkin on, että liikkuminen oli kivaa! Koripalloa pelasin kevätkaudella […]
Metsä innostaa juoksemaan
Kuten esimerkiksi tästä aiemmasta kirjoituksestani voi lukea, en ole ollut suuren suuri juoksun ystävä tai harrastaja. Lenkkeily on mielestäni ollut aivan liian tylsää, jotta jaksaisin harjoitella pitkäjänteisesti. Juoksu on kuitenkin hyvä liikuntalaji. Ihmisen jalat on anatomisesti luotu juoksemaan, juokseminen on edullista matalan kynnyksen liikuntaa ja se kehittää erinomaisesti kuntoa. Siitä siis kannattaisi kiinnostua. Miten siis? Olen sydämeltäni […]
Kaksi tärkeää vaihetta liikunnan aloittamisessa
Vuodenajan vaihtuessa myös liikuntarutiineihin tulee muutoksia. Tänä syksynä haluan panostaa erityisesti polkujuoksuun ja uintitekniikan opetteluun. Lihaskuntoakin pitäisi harjoittaa, enkä tietenkään aio jättää koripalloa! Tästä yhdistelmästä pitäisi saada jotenkin looginen kokonaisuus ja liikuntasuunnitelma rakennettua – miten se onnistuu? Tein lyhyen selvityksen ajatus- ja suunnitteluprosessista, jollaisen käyn läpi aina kun haluan jollain tavoin muuttaa liikuntarutiineitani. Tämä prosessi […]
Mikä sinut saa liikkumaan?
Aktiivisesti liikkuvien harvoin tarvitsee pakottaa itseään treenaamaan. He ovat löytäneet riittävän innostavan ja motivoivan lajin tai tavoitteen, joka suorastaan kutsuu liikkumaan. Mitä ovat ne elementit, jotka saavat sinut pukemaan treenivaatteet päälle vireystilasta, kellonajasta tai säästä riippumatta? Mikä liikkumisessa ja aktiivisuudessa on sinulle innostavinta? Innostavia asioita voi olla lajista ja tilanteesta riippuen useita. Välillä on mahtavaa […]